एक ड्रीम फिगर, बढ़ी हुई गति या वजन कम करना कुछ लोकप्रिय लक्ष्य हैं। उनके लिए रास्ता आगे बढ़ता है: आहार, शारीरिक गतिविधि और पूरकता। उनके लिए धन्यवाद, हम वह हासिल करेंगे जो हम चाहते हैं।
पूर्वी संस्कृति स्पष्ट रूप से भोजन को दवा से अलग नहीं करती है। शरीर को आपूर्ति किया जाने वाला भोजन बुनियादी जरूरतों को पूरा करना है। यह माना जाता है कि, साथ ही, उसे विशिष्ट प्रक्रियाओं का समर्थन करना चाहिए, जैसे कि गहन व्यायाम के बाद शरीर का पुनर्जनन।
आखिरकार, प्रशिक्षण को चरम रूप से प्रकट होने वाली अधिकतम शारीरिक क्षमताओं के विकास के लिए माना जाता है। इसके अलावा, हमें अपचय प्रक्रियाओं को रोकना चाहिए और उपचय प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करना चाहिए।
इस तरह की क्रिया शारीरिक गतिविधि के नकारात्मक प्रभावों के बिना शरीर की व्यायाम क्षमता को बढ़ाती है। यह सब दिखाता है कि व्यायाम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का पोषण करना कितना महत्वपूर्ण है।
आहार योजना
स्पष्ट योजना के बिना कार्य करना गलती करना है। अगर हम नहीं जानते कि क्या करना है और कैसे करना है और हमारे प्रयासों का क्या परिणाम होना है, तो हमें कैसे पता चलेगा कि हमने अपने लक्ष्य हासिल कर लिए हैं?
आहार 70% सफलता है और हमें अपने प्रशिक्षण के प्रत्येक चरण में इसके बारे में याद रखना चाहिए। वहां हम सबसे आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। प्रशिक्षण के बाद शरीर को पुन: उत्पन्न करने के लिए, बल्कि बढ़ने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी उनकी आवश्यकता होती है।
ऐसा होता है कि हम सभी सामग्री को सही मात्रा में उपलब्ध नहीं करा पाते हैं। इसका मतलब है कि कमियां वास्तव में हमारे रूप और यहां तक कि स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती हैं।
हम अनुकूलित पूरकता के माध्यम से किसी भी कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं। इस विषय पर उपयोगी जानकारी https://www.trec.pl/ पर देखी जा सकती है।
प्रशिक्षण की योजना
आहार ही हमारे दैनिक जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। प्रशिक्षण एक टर्बो बटन है जो शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को गति देता है।
इसके लिए धन्यवाद, हम अकेले आहार के उपयोग की तुलना में बहुत तेज प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं।
फिर भी, व्यायाम मांसपेशियों की संरचना में हस्तक्षेप करता है और कई प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है। इसके लिए धन्यवाद, हम अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने या शरीर की चर्बी को कम करने में सक्षम हैं।
प्रशिक्षण योजना को हमारी वर्तमान क्षमताओं, आयु, पिछली गतिविधि, बल्कि लिंग के अनुकूल बनाया जाना चाहिए।
इस तरह, हमें यकीन है कि, सबसे पहले, हम चुनौती का सामना करेंगे, और दूसरी बात, बढ़े हुए प्रयास और पुनर्जनन के दौरान शरीर के पास पोषक तत्वों का स्रोत होगा।
अनुपूरण
तीसरा चरण जो पहले दो का पूरक है वह पूरक है। पोषक तत्व संरचना और क्रिया में भिन्न होते हैं। आहार की खुराक के अनुचित उपयोग से अपेक्षित परिणाम नहीं आएंगे और यह धन की बर्बादी के समान है।
यही कारण है कि एक अनुभवी निजी प्रशिक्षक या आहार विशेषज्ञ की कंपनी में इन पूरक के साथ अपने साहसिक कार्य की शुरुआत करना उचित है।
वे पोषक तत्वों की आवश्यकता और विभिन्न आहारों के उपयोग के बावजूद उत्पन्न होने वाली संभावित कमियों का निर्धारण करेंगे।
बेशक, हम इस कार्य को स्वयं कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए समय की आवश्यकता होती है और एक निश्चित मात्रा में ज्ञान प्राप्त करना होता है। यदि हम आज पूरकता शुरू करना चाहते हैं, तो इस क्षेत्र में अनुभवी किसी व्यक्ति से बात करना उचित है।
खेल की सफलता के तीन चरण हैं पोषण, प्रशिक्षण और पूरकता। ये सभी तत्व यादृच्छिक निर्णयों का परिणाम नहीं हो सकते।
यदि हम वास्तविक परिणाम चाहते हैं, तो हमें इस मामले को पूरी तरह से पेशेवर रूप से देखना चाहिए, भले ही हम शौकिया तौर पर खेल का सख्ती से अभ्यास करें।
आखिरकार, हम घर बनाने के लिए रेत का उपयोग करते हैं, लेकिन यह पूरे ढांचे का प्रमुख घटक नहीं है। अगर ऐसा होता, तो इमारत हवा के तेज झोंके से नहीं बच पाती।
शरीर हमारा घर है। हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि इसकी सभी सामग्री सही अनुपात में परोसी जाए। इस तरह, हम कुछ ऐसा ठोस निर्माण करेंगे जो कई प्रतिकूलताओं को दूर करेगा। क्या आप इसमें खुद को देखते हैं?