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अंत में, लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी आ गई है, और उनके साथ छुट्टी और आराम का समय है। यद्यपि गर्मी स्वस्थ भोजन के लिए अनुकूल वर्ष का समय है, हमारी कैलोरी कम हो जाती है, ताजी सब्जियां और फल उपलब्ध होते हैं, लेकिन छुट्टी की अवधि एक ऐसा समय होता है जब हम कई पाक पाप करते हैं। समुद्र तट पर आलस्य, आइसक्रीम, वफ़ल, मीठे पेय, फ्राइज़, पिज्जा, अन्य फास्ट फूड - छुट्टियां वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं हैं। तो ऐसा क्या करें कि कमर पर अतिरिक्त किलोग्राम और सेंटीमीटर गर्मियों की स्मृति चिन्ह न बन जाएँ?
नियमित पोषण
सबसे पहले आपको नियमित रूप से खाना चाहिए। धूप सेंकते समय हम अक्सर नाश्ता करने की प्रवृत्ति रखते हैं। आमतौर पर, ये अस्वास्थ्यकर मीठे या नमकीन स्नैक्स होते हैं। और प्रलोभन बार-बार दुबक जाता है। रिसॉर्ट्स का एक अंतर्निहित तत्व आइसक्रीम पार्लर, वैफल्स, बर्गर और अन्य मेद व्यंजन हैं। तो चलिए तय करते हैं खाने का समय। नियमित रूप से भोजन करने से आपको स्नैकिंग से बचने में मदद मिलेगी।
हर दिन की शुरुआत नाश्ते से करें। डार्क ब्रेड चुनना और सफेद ब्रेड और सफेद रोल से बचना सबसे अच्छा है। 3 बड़े भोजन की तुलना में 5-6 छोटे भोजन करना सबसे अच्छा है। आपको प्रत्येक भोजन में सब्जियां या फल शामिल करने चाहिए।
शरीर का उचित जलयोजन
भले ही आप छुट्टी पर हों या नहीं, आपको हमेशा अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेट करना याद रखना चाहिए। बहुत से लोग, जब उन्हें प्यास लगती है, मीठे, कार्बोनेटेड पेय की ओर रुख करते हैं। यह एक बुरा विचार है, ऐसे पेय में बहुत अधिक कृत्रिम अवयव और अतिरिक्त कैलोरी होती है।
मिनरल वाटर के लिए पहुंचना सबसे अच्छा है। पूरी तरह से प्यास बुझाता है, शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट करता है, इसमें कैलोरी नहीं होती है। आप इसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, संतरे या नीबू का रस मिला सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि
बहुत से लोग छुट्टियों और छुट्टियों को आनंदमय आलस्य से जोड़ते हैं। हालांकि, यह शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा करने और समुद्र तट पर पूरे दिन आराम करने के लायक नहीं है। आपको शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालना होगा। आखिरकार, समुद्र तट पर घूमना, तैरना, हॉलिडे रिसॉर्ट में जाना मजेदार है। रोजाना लंबी सैर अनावश्यक कैलोरी बर्न करने का एक तरीका है, ताकि हम बिना पछतावे के वफ़ल, आइसक्रीम या अन्य स्नैक खा सकें।
या शायद समुद्र तट पर या जंगल में सुबह की सैर? दौड़ना हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा, शरीर को पूरी तरह से ऑक्सीजन देता है, और मांसपेशियों को मजबूत करता है। पर्यटन स्थलों में, आप अक्सर किराए पर साइकिल का उपयोग कर सकते हैं। आसपास के क्षेत्र को जानने और अनावश्यक कैलोरी जलाने के लिए साइकिल यात्राएं एक शानदार तरीका हैं।