जीवन में सुधार से लेकर लोहे की सहनशक्ति तक, यानी खुले पानी में तैरना

तैराकी के प्रति उत्साही चुनौतियों को पसंद करते हैं। कुछ लोग खुले पानी में तैरना पसंद करते हैं, जो पूल की स्थिति से बिल्कुल अलग है। रुकने, रस्सी को पकड़ने या पानी से बाहर निकलने में असमर्थता। नेविगेशन या प्रकाश व्यवस्था में सहायता के लिए कोई तत्व नहीं। तैराकी का यह क्षेत्र बहुत प्रभावशाली और फायदेमंद है, लेकिन आपको इसे बहुत गंभीरता से लेना होगा। सबसे पहले, यह कुछ नियमों का पालन करने और उपयुक्त उपकरणों का उपयोग करने के लायक है।

पेशेवर तैराकी

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इरादा अपने लिए या प्रतियोगिता में एक शौकिया के रूप में खुले पानी में तैरने का है। उन्नत रूप, कौशल और आवश्यक प्रशिक्षण के कारण यह हमेशा पेशेवर तैराकी का स्तर होगा। बिना तैयारी के इस प्रकार के खेल से संपर्क नहीं किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति वर्षों से पूल और छोटी झीलों में तैराकी का प्रशिक्षण ले रहा है, तो वह अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकता है, लेकिन फिर भी खुले पानी जैसे कि बड़ी झीलें और समुद्र के लिए अभ्यास और सिद्धांत दोनों को प्रशिक्षित करने के लिए एक संपूर्ण और मेहनती दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आपको उस डर को नेविगेट करना और दूर करना सीखना चाहिए जो अक्सर पहली बार बाहर निकलने वालों को आश्चर्यचकित करता है। यह एक पूल नहीं है। सही पोशाक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, खासकर प्रतियोगिता की स्थिति में।

यह कैसे करना है?

निम्नलिखित के लायक कुछ सुझाव दिए गए हैंखुले पानी में तैरना यह सुरक्षित और संतोषजनक था। निम्नलिखित सूची एक नियम नहीं है, बल्कि अनुभव और क्रम के आधार पर एक विवेकपूर्ण दृष्टिकोण है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

तैयारी - पानी आमतौर पर ठंडा होता है, इसलिए अपना पहनावा डालने के बाद, पानी में जाएँ और कॉलर को पीछे की ओर मोड़ें ताकि उसमें थोड़ा पानी डाला जा सके। यह फोम को ठीक से व्यवस्थित करने और तापमान के साथ वश में करने में मदद करता है। आप आस्तीन के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं, फिर किनारे पर जाएं और पैरों से पानी बाहर निकलने दें।
वार्म अप - किनारे पर कुछ सौ मीटर की एक छोटी तैराकी, एक अलग गति से, आपको पानी और तैराकी की गतिविधि की आदत डालने की अनुमति देगी।
प्रशिक्षण और सावधानी - खुले पानी में तैराकी शुरू करने से पहले, सुरक्षित स्थानों पर प्रशिक्षण लेना एक अच्छा विचार है। यहां तक कि अगर आप कुशल हैं, तो आपको यथासंभव दूर नहीं जाना चाहिए ताकि आप घबराएं नहीं। सुरक्षा पहले आती है। बड़ी झीलें, और विशेष रूप से समुद्र, एक ऐसा तत्व है जिसका उपयोग आपको अच्छी तरह से नेविगेट करने के लिए करना होगा और घबराना नहीं चाहिए।
स्थिति - प्रतियोगिता के दौरान, यह एक ऐसी स्थिति चुनने के लायक है जिसे शुरुआत में रौंदा नहीं जाएगा। मध्य स्थिति से बचना बेहतर है।
अभिविन्यास - खो जाने और घबराने के लिए नहीं, आपको खुले पानी में नेविगेट करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यहां आप सीधे फिनिश लाइन पर नहीं जाते हैं। बचाए रहने या बचाव क्रॉल तैरने की क्षमता आपको अपनी दिशा सही ढंग से निर्धारित करने की अनुमति देगी।
डर - उस डर को धीरे-धीरे दूर करें जो अक्सर पहली बार खुले पानी में तैरने का प्रयास करने पर प्रकट होता है। यह तभी होता है जब आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं कि आप अपनी दूरी बढ़ा सकते हैं।

ये केवल कुछ सुझाव हैं जो शुरुआती और अधिक उन्नत तैराकों दोनों की मदद करेंगे। कम से कम शुरुआत में, किसी के साथ प्रशिक्षण लेना एक अच्छा विचार है। संयुक्त प्रशिक्षण के कई अन्य फायदे हैं।

लौह सहनशक्ति

ट्रायथलॉन एक बहुत ही उन्नत खेल है। यह दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी का एक संयोजन है। विश्व ट्रायथलॉन कॉर्पोरेशन द्वारा 226 किलोमीटर की दूरी के साथ आयोजित लंबी दूरी की आयरनमैन ट्रायथलॉन सबसे प्रसिद्ध में से एक है। तैराकी का हिस्सा 3.38 है और झील या समुद्र के प्रकार के बड़े खुले जलाशयों में होता है। शर्तों के आधार परट्रायथलॉन पोशाक बेहद ठंडे मौसम या मैदान के लिए न्योप्रीन हो सकता है। इस पोशाक के कई प्रकार हैं, जो लंबी और छोटी दूरी और उपयुक्त तापमान स्थितियों के अनुकूल हैं। उपयुक्त प्रकार के सूट के साथ देखभाल की जानी चाहिए। उल्लिखित आयरनमैन प्रतियोगिता के लिए प्रतिभागियों को लगभग 4 किलोमीटर की दूरी तैरना पड़ता है, और फिर बाइक की सवारी करनी होती है। 180 किलोमीटर का यह खंड 10 घंटे तक चल सकता है। लेकिन यह धीरज की परीक्षा का अंत नहीं है। तीसरा भाग 42 किलोमीटर की दौड़ है। यह क्लासिक मैराथन 17 घंटे तक चल सकती है। आयरनमैन ट्रायथलॉन केवल सबसे लगातार एथलीटों के लिए है। उन लोगों के लिए जो एक पेशेवर संघर्ष की कोशिश करना चाहते हैं, लेकिन निचले बार के साथ, आयरनमैन 70.3, जिसे हाफ आयरनमैन भी कहा जाता है, एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इन प्रतियोगिताओं में तैराकी के लिए 1.9 किलोमीटर, साइकिल चलाने के लिए 90 किलोमीटर और दौड़ने के लिए 21.1 किलोमीटर की दूरी तय की गई है। इस ट्रायथलॉन का आयोजन गिडेनिया में भी किया जाता है।

खुले पानी में तैरने के फायदे

लक्ष्य चाहे प्रतिस्पर्धा करना हो या सिर्फ खेल खेलना हो, खुले पानी में तैरने के कई फायदे हैं। आप कई दिलचस्प लोगों से मिल सकते हैं जो एक ही खेल के माध्यम से समान मूल्यों को महत्व देते हैं। यह प्रतिस्पर्धा की विशेषता नहीं है, बल्कि एक दोस्ताना बैठक और अनुभवों के आदान-प्रदान से अधिक है। यह आपको अपने फिगर को बनाए रखने या सुधारने की अनुमति देता है। इसका शरीर और मानस पर स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है। इस तरह की तैराकी के दौरान स्रावित होने वाले खुशी के हार्मोन अद्भुत होते हैं, खासकर कम तापमान पर। इसके लिए धन्यवाद, अवसाद का जोखिम कम हो जाता है, और इस प्रकार, यह जीवन के अन्य पहलुओं में सकारात्मक दृष्टिकोण में बदल जाता है। खुले पानी में तैरने से बहुत आत्मविश्वास मिलता है, और यह अन्य स्तरों पर भी उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, समय के साथ, यह खेल सहनशक्ति का परीक्षण करने और बुरी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए एक साप्ताहिक दौड़ की तरह है। नियमित रूप से तैरने से चयापचय, साथ ही प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है, और इस प्रकार जीवन का विस्तार होता है।

खुले पानी में तैरने का निर्णय बहुत अच्छा करता है। यह जीवन के कई पहलुओं को बेहतर बनाने का एक तरीका है और आपको असाधारण खेल परिणाम और यहां तक कि विश्व प्रसिद्धि प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह न केवल एक खेल है, बल्कि एक जीवन शैली भी है। प्रशिक्षण के लिए सही दृष्टिकोण, बाधाओं को धीरे-धीरे तोड़ना और अच्छे उपकरण सफलताओं से भरे लंबे, स्वस्थ और सुखी जीवन की अनुमति देंगे। खुले पानी में तैरने वाला समुदाय लगातार बढ़ रहा है और इसमें बड़े खुलेपन और प्रत्यक्षवाद की विशेषता है। कोई भी इसमें शामिल हो सकता है, और कौन जानता है, शायद उसका लोहे का धीरज उसे गिडेनिया में हाफ आयरनमैन ट्रायथलॉन में कप जीतने की अनुमति देगा।