यात्रा करते समय लोगों के लिए यह सुनिश्चित करना असामान्य नहीं है कि क्या वे वसायुक्त किटोजेनिक जीवन शैली के साथ रह सकते हैं। किसी भी आहार के सबसे कठिन हिस्सों में से एक इसे घर से दूर रखना है: रसोई, रसोई के उपकरण और नियमित गतिविधियों से दूर। हालाँकि, आजकल यात्रा एक सामान्य घटना है, और यात्रा करने की आवश्यकता आहार को छोड़ने का कारण नहीं होनी चाहिए।
इस घटना से लड़ने की कुंजी तैयारी है। जब आप एक आरामदायक वातावरण में नहीं होते हैं, तो आपके पोषण संबंधी लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए हमने नीचे कुछ युक्तियों और युक्तियों को सूचीबद्ध किया है।
होटल
यह अब ज्यादातर लोगों के लिए आम बात है। सुनिश्चित करें कि आपके कमरे में एक छोटा रसोईघर है। इस तरह, आप कुछ दिनों के लिए खाना बना सकते हैं और घर आने पर भी अपनी कमर और बटुए दोनों से खुश रह सकते हैं। इसने हमें यात्रा के दौरान केटोजेनिक आहार बनाए रखने की अनुमति दी।
अच्छी बात यह है कि किचन वाले कमरों वाले कई होटल सामान्य कमरों से अधिक शुल्क नहीं लेते हैं। कृपया आगे कॉल करें और देखें कि क्या आप कर सकते हैं।
Airbnb
एक और युक्ति अपार्टमेंट की तलाश करना है। यदि आप शहर का दौरा कर रहे हैं, तो संभावना है कि इसमें किराए के लिए कई नए अपार्टमेंट भवन हैं।
रेस्टोरेंट
क्षेत्र में विभिन्न भोजन विकल्पों की तलाश में कुछ समय बिताएं - रेस्तरां, भोजनालय, कॉफी की दुकानें और किराना स्टोर। यदि आप वहां पहुंचने पर तैयार और तैयार हैं, तो पूरी छुट्टी कम तनावपूर्ण होगी और किटोजेनिक आहार पर रहना बहुत आसान होगा।
सर्वश्रेष्ठ रेस्तरां में, मेनू पर पोषण संबंधी जानकारी इंटरनेट पर पाई जा सकती है। आप अपने आगमन से पहले भी आरक्षण कर सकते हैं। सुनिश्चित करने के लिए, कॉल करें और उन्हें बताएं कि आप क्या नहीं खा रहे हैं।
आपके पास कुछ मेनू विकल्प हो सकते हैं:
ग्रील्ड चिकन या गाजर के साथ स्टेक सलाद। नमक, काली मिर्च और एवोकाडो डालें।
बीफ बर्गर या चिकन सैंडविच बिना ब्रेड के, पनीर, प्याज के साथ। सलाद डालें।
बीफ या चिकन, एवोकैडो और पनीर के साथ सबसे ऊपर।
ग्रिल्ड सब्जियों और सलाद के साथ भूनें।
देखें कि क्या आप तली हुई या ग्रिल्ड सब्जियों के लिए चावल या फ्राई की अदला-बदली कर सकते हैं।
कभी-कभी आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि रेस्तरां खाने के लिए क्या डालते हैं, इसलिए बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और उनके मेनू ऑनलाइन देखें।
सॉसेज, सलामी, सब्जियों और पनीर के संयोजन के लिए धन्यवाद, हम सस्ते में एक शानदार स्थानीय भोजन खाने में सक्षम थे।
स्नैक्स के लिए कुछ विचार
ऐसे स्नैक्स की तलाश करें जिन्हें स्टोर करना आसान हो। इस बारे में सोचें कि यदि आप हवाई यात्रा कर रहे हैं तो हवाई जहाज में इसका स्वाद कैसा होगा। यदि आप कार चला रहे हैं तो आपके पास खाने के लिए थोड़ी अधिक जगह हो सकती है। सब्जियों और स्नैक्स को ठंडा और ताजा रखने के लिए आप टूरिस्ट रेफ्रिजरेटर ले सकते हैं।
खाना और नाश्ता समय से पहले ही बना लें। एक नाश्ता या नाश्ता बनाएं जिसे आप एक बैग में रख सकते हैं और वहां रख सकते हैं।
- पनीर जैसे सख्त या पूर्ण वसा वाला पनीर
- सीख
- सलामी की तरह मांस
- मेवे: कच्चे, कम कार्बन वाले नट्स जैसे बादाम और मैकाडामिया नट्स।
- पानी या कॉफी में मिलाने के लिए एमसीटी पाउडर
जाने से पहले, आप जहां भी रहें या हर दिन खर्च करें, खाने के लिए इंटरनेट की जांच करें। यह बहुत काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने और आपकी छुट्टी के दौरान तनाव कम करने में मदद करेगा।