जब आप अपने बड़े, स्व-निहित दौरे पर प्रस्थान करने की तैयारी करते हैं तो विचार करने के लिए बहुत कुछ है।
जैसे-जैसे बड़ा दिन नजदीक आता है, सुनिश्चित करें कि:
आपने कपड़ों और उपकरणों की अपनी अंतिम खरीदारी कर ली है।
सुनिश्चित करें कि स्नेहन सहित सभी मरम्मत और रखरखाव किया जाता है।
एक वैध क्रेडिट कार्ड एक अच्छा बैकअप है।
आपने चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस की एक अतिरिक्त जोड़ी खरीदी है।
सप्ताहांत पर प्रतिदिन 50 से 70 किलोमीटर की सवारी करके अपना प्रशिक्षण जारी रखें। (आप एक दिन में 100 किलोमीटर की कोशिश भी कर सकते हैं - अगर आप किसी ऐसी यात्रा पर जा रहे हैं जो तीन सप्ताह से अधिक समय तक चलती है।)
सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी उपकरणों का उपयोग करते हैं और जानते हैं कि यह कैसे काम करता है। बाइक के लिए सभी अंतिम सेटिंग्स करें।
अपनी बाइक को खिड़कियों, पंपों या दरवाजों के पास पार्क न करें।
आप जिस प्रकार की सवारी से निपटेंगे, उसका अनुकरण करने का प्रयास करके कूद और विविध इलाकों की खोज करें, और उचित वजन वितरण के परीक्षण के लिए पूर्ण लोड बैकपैक्स के साथ सवारी करें। अपनी यात्रा शुरू करने से पहले समस्याओं का पता लगाना और उनसे निपटना बेहतर है।
यातायात नियमों का पालन करें और सुरक्षित वाहन चलाएं।
वाहन चलाते समय हेडफोन का प्रयोग न करें। आपके आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक होना बहुत जरूरी है।
सवारी करते समय एक हेलमेट (एएनएसआई और / या स्नेल स्वीकृत) अवश्य पहना जाना चाहिए।
किसी भी मासिक बिल का भुगतान करने के लिए कदम उठाएं जो आपकी अनुपस्थिति में गिर जाएगा।
हर बार रुकने पर सड़क से कम से कम 4 मीटर दूर रहें। अगर इसके लिए जगह नहीं है तो किसी सुरक्षित जगह पर जाएं।
कैंपसाइट पर या किचन सिंक में बर्तन धोएं। झील में बर्तन न धोएं। साबुन का प्रयोग कभी भी नालों या झीलों में नहीं करना चाहिए।
लोग ऊंचाई के अनुकूल होने की अपनी क्षमता में भिन्न होते हैं। अच्छे शारीरिक आकार में होने से मदद मिलती है।
आरंभिक स्थान से निकलने से पहले, कृपया अपने आगमन की तारीखों के साथ मित्रों और परिवार को अपने यात्रा कार्यक्रम की एक प्रति भेजें।
मौसम के साथ अंगूठे का नियम सबसे खराब तैयारी करना है, लेकिन साथ ही साथ अच्छे की उम्मीद भी है।
अपनी यात्रा के लिए खुद को सर्वश्रेष्ठ रूप से तैयार करने के लिए माउंटेन बाइक की सवारी करें। यदि आपके पास माउंटेन बाइक नहीं है और आप टूर के लिए बाइक किराए पर ले रहे हैं, तो टूर शुरू करने से पहले जितना हो सके रोड बाइक की सवारी करें। यदि आस-पास पहाड़ियाँ हैं, तो उन्हें कई बाइक ट्रेल्स पर अपनी पैदल यात्रा की तैयारी के लिए देखें।
ऊर्ध्वाधर अभिविन्यास और उबड़-खाबड़ इलाके में सामने के टायर को "कूदने" की आवश्यकता के कारण, माउंटेन बाइकिंग को सड़क की सवारी की तुलना में थोड़ा अधिक बल की आवश्यकता होती है। अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में ऊपरी शरीर के काम को शामिल करना बुद्धिमानी होगी। रोइंग या वेट ट्रेनिंग वर्कआउट के बारे में सोचें।
आगे पढ़ें: बाइक पेंट करना - क्या तैयार करें